秋季，天干物燥，很多人会出现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙肿痛、咳嗽等秋燥症状。那么，我们该如何应对秋燥呢？一起来看看。

一、饮食调理

秋季要多喝水，以保持身体水分平衡。白开水、淡茶水都是不错的选择；多吃润燥的食物：如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕、山药、杏仁、柚子等。这些食物具有润肺止咳、清热降火、滋阴润燥的功效。

二、生活习惯

1. 保持室内适宜的湿度：可以使用加湿器，将室内湿度控制在 40% - 60%之间。同时，要经常开窗通风，保持室内空气清新。

2.适当的运动锻炼：可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，有助于缓解秋燥带来的不适。建议选择早晨或傍晚气温较低的时候进行锻炼，避免过度出汗导致体内水分流失过多。

3.保持良好的作息：秋季应保证充足的睡眠时间，这有助于调节身体机能，增强免疫力，对于缓解秋燥也有很大的帮助。

三、皮肤护理

秋季皮肤干燥，应使用具有保湿功能的护肤品来滋润皮肤。洗脸时避免使用碱性过强的洁面产品，以免破坏皮肤表面的天然保护层。

融媒体记者：孙丽

编辑：刘锦芮

审核：黄炎

终审：王进