随着寒潮的来袭，各地都进入了降温模式，各种健康问题也随之而来，今天就让我们一起来了解一些冬季小常识。

注意调节饮食。冬季养生一般适宜多饮热粥，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。

保持室内空气流通。在冬季大多数人喜欢将门窗紧闭，室内二氧化碳浓度过高，加上身体汗水分解以及一些其他不良气体的排出，室内空气容易受到污染。所以要保持室内空气流通性，减少疾病的发生。

多饮水。冬季人们活动量比较少，饮水量也随之减少，身体新陈代谢能力降低，要注意适当多饮水，促进身体的排泄。

注意头暖、背暖、脚暖“三个保暖”。

1.头暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。

2.背暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，引起腰酸背痛，寒气还会通过背部传到脊椎、腰椎，造成肌肉，关节等部位的不舒服。

3.脚暖。脚部受到了寒气入侵，会引起上呼吸道血管的严重收缩，抵抗力就容易降低，非常容易感冒。