寒风刺骨，又到了一年中最寒冷的季节，冬季如何做好养生？今天的节目让我们一起去了解冬季养生要注意的“三宜三忌”吧。

宜清火。由于冬季穿衣厚实，屋内干燥温热，再加上冬季多吃火锅等辛热的饮食，很容易“上火”， “冬吃萝卜夏吃姜”，可以多吃些白萝卜，清火降气消除内热，缓解上火症状。

宜温补。冬季天气寒冷，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。此时应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、黑芝麻、黑豆等。

宜养肝。冬季养肝要侧重精神体力和身体储备，饮食上建议吃些鸡肉、核桃等温热的食物，精神调养方面，要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁。

忌外寒。小雪过后，气温容易频繁骤降，人体易风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。冬季穿衣需要注意保暖，尽量不要露肚脐、露脚腕。

忌熬夜。冬季应保持充足的睡眠遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上10点左右。

忌怠懒。入冬后，人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。冬季运动不宜太剧烈，微微出汗即可，最好安排在日出后或下午。