冬季气温低，不少人都开启了宅家冬眠模式。其实，冬天也是运动的好时节，适度锻炼既能增强抗寒力，还能提升免疫力和心肺功能。那么哪些运动适合冬天？我们一起来了解一下。

1.跑步。在冬天跑步，不仅能提高身体素质，还能磨炼意志。不过需要注意的是，为了防止呼吸道损伤，不建议在空气质量不佳或过于寒冷的天气下在室外长时间跑步。

2.跳绳。跳绳是一种高效的有氧运动，不仅可以增强免疫力，提高心肺功能，还能促进青少年生长发育，适合于冬季室内或室外进行。跳绳时尽量选择平整且具有一定弹性的地面，减少对关节的冲击，运动前的热身以及结束后的放松也都同样重要。

3.瑜伽。除了户外运动，室内瑜伽也是不错的选择。瑜伽的动作整体较为缓慢，并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可以调理内脏系统、排除体内毒素，还可以提高身体的柔韧性、力量、平衡感，有助于减少压力和焦虑，是一种提升整体身心健康的运动方式。

4.八段锦。八段锦有着其独特的养生健体功效。晨起，练练这项传统养生功法，有助于强身健体、增强免疫力。