雨水节气过后，空气中湿度逐渐上升，易加重人体湿气，引发消化系统疾病。今天的科普栏目让我们一起来了解，雨水节气后如何养护脾胃。

饮食应遵循“省酸增甘”原则来养脾。在日常饮食中减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入，以养脾胃。红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等，都属甘味食物，雨水前后可适当多吃。同时，可适当摄入具有辛香气味的蔬菜、调料，如韭菜、葱、香菜等，既有助于改善脾胃，还能起到祛除寒湿之邪的作用。

运动形式最好以较温和的方式。比如散步、八段锦等。对于年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步显得更为重要，可以养神、舒筋、消食。

睡前摩腹能很好地健运脾胃。顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。可以仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩约100—300次，中等力度不引起疼痛为度。