减肥路上，有不少人都被小肚腩折磨得苦不堪言，想尽各种办法肚子上的赘肉却依旧顽固，其实选对运动时间很关键，今天的科普栏目我们一起来了解一下。

研究表明，早上7-9点运动，减脂减腰围的效果更胜一筹，早上运动在减少全身脂肪，尤其是腹部脂肪方面效果相当惊人。

为什么早上运动减脂效果这么好？除了生物钟的影响，还和空腹有关。空腹晨练能增加运动后24小时内的脂肪氧化量，而午餐后和晚餐后的运动就没这效果，并且单次晨练还能让新陈代谢率升高好几个小时。不过要提醒一下，有低血糖问题的朋友可别空腹晨练，不然容易出危险。

总地来说，只要保证规律适量的运动，都能帮我们减脂减肚子。想锻炼四肢力量和耐力，可以早上练腿、晚上练胳膊；想改善心情、控制食欲，晚上运动是不错的选择，能缓解一天的疲惫，比喝闷酒、打游戏健康多啦。