三月到来，气温回暖，春困也开始找上门，不少人时常感到疲倦犯困，严重者甚至影响到工作和生活。今天的科普栏目我们一起来了解一下如何应对春困。

阳春三月，天地俱生，万物以荣，中医认为湿气是导致春困的罪魁祸首。肝主疏泄，春季肝气旺盛，若疏泄不畅则易“肝郁气滞”，加上脾虚湿困，湿气像牛皮糖一样黏住身体，气血运行受阻，人就容易昏沉乏力。

想要缓解春困，可以多吃一些健脾祛湿的食材，如薏米、红豆、山药等，同时加强营养，清淡饮食，多摄入优质营养，补充维生素B。

需要注意的是，通过猛灌咖啡和褪黑素等方式提神醒脑、应对春困并不可取。用湿毛巾敷脸可以短暂清醒，但之后可能加重头部湿气，让头昏更严重。

每天保持在十点以前入睡，不要熬夜，多做一些减轻压力、有益于身心的活动，到户外踏青，到河边、公园散步，多呼吸新鲜空气等对缓解春困有很大帮助。