“春雷响，万物长”。今天是二十四节气中的惊蛰节气，阳气蓬勃升腾，大自然充满了生机与活力。今天的科普栏目我们一起来了解惊蛰节气如何养生。

顺应天时，作息规律。惊蛰过后，白昼明显变长，遵循自然规律调整作息尤为重要。建议每晚准时入眠，以饱满的精神状态迎接新的一天。尽管气温在逐步回升，但“倒春寒”仍频繁来袭，保暖工作不能懈怠，特别是双脚。

饮食有节，滋养脏腑。中医理论中春季肝气最为旺盛，容易影响脾胃的正常功能，饮食上可以多食用糯米、南瓜、山药等健脾益胃的食物，也可多吃菠菜、梨等清热润燥的食材，能有效缓解因气温升高而带来的身体燥热。

适度运动，气血通畅。选择散步、打太极等温和的运动方式最为合适，在早晚空气清新的时候到户外去锻炼，让身体微微出汗即可。运动结束后记得及时补充水分，维持身体的水平衡。

调节情志，疏肝理气。可以通过听舒缓的音乐，沉浸在美妙的音符中放松身心，或是捧起一本好书，在知识的海洋里遨游，也可以选择外出踏青，亲近大自然，感受春天的美好。