春季日照时间逐渐增加，大量绿叶蔬菜上市，是最适合补钙的季节，今天的科普栏目我们一起来了解一下如何在春季补钙。

春季补钙做好三件事：

多晒太阳。晒太阳最好避开正午，随着天气日渐炎热，可以选择早上10点前、下午4点后在阳台或空旷场所晒太阳，每天20分钟到30分钟即可。

多做户外运动。运动可促进钙在骨骼内的沉积，青少年可以跳绳、参与球类运动，老年人可以坚持健走、慢跑。运动最好去户外，边锻炼边晒太阳。

从食物中补充钙。春季大量绿叶蔬菜上市，绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁、钾、维生素，很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当，可以多食用一些绿叶蔬菜补钙。