春季肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，可以通过合理饮食、适量运动等方法来达到养肝的目的，今天的科普栏目我们一起来了解一下。

合理饮食。春季应增加绿色蔬菜和水果的摄入，如菠菜、芹菜、柑橘等，这些食物富含维生素和矿物质。避免油腻、辛辣食物，以减少肝脏负担。

保持充足睡眠。春季气温回升，昼夜温差较大，要保证充足的睡眠时间，通常每天7-8小时为宜。良好的睡眠可以帮助肝脏自我修复和排毒。

适量运动。春季适合进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强体质，促进血液循环，帮助肝脏更好地代谢毒素。

避免过度压力。春季是肝气旺盛的季节，容易出现情绪波动。应尽量保持心情舒畅，避免过度紧张和压力，以免影响肝脏功能。