小满后进入夏季，气温攀升、雷雨增多、湿热渐盛，人体易感到困倦。今天的科普栏目我们一起来了解如何祛湿清热，健康迎夏。

饮食调养。夏季天气炎热，人体消耗增大，在饮食上应遵循健脾养胃的原则，以汤、羹、汁等清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，少吃油腻厚味的食物。

夜卧早起。夏季心火旺，易心烦失眠，建议午间小憩15-30分钟，闭目养神、平复心气。空调温度不宜过低，以26℃为宜，避免汗孔骤闭，湿气郁结。

温和运动。湿热天气忌剧烈运动，推荐清晨或傍晚进行散步、八段锦、瑜伽等舒缓运动，以微微出汗为宜，帮助排出体内湿气。

静心戒怒。多听舒缓音乐，或晨起静坐10分钟，收敛心神。日常用菊花、薄荷泡茶，清心降火、缓解焦虑。

融媒体记者：胡共鸣

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