夏季气温高、湿度大，人体代谢加快，出汗量增加，应特别注意补充水分，今天的科普栏目我们一起来了解夏季喝水的正确打开方式。

遵循少量多次原则。保证充足饮水量，避免一次性大量饮水，如果是在运动过程中，适当饮用运动饮料也是不错的选择，能帮助补充身体流失的水分和电解质。

减少冰水的摄入。夏季很多人喜欢用冷饮来降温，“加冰”成了饮品标配，但研究发现，饮用冰水只能带来短暂的凉爽感，并不能真正解渴，而且冰水会对胃肠道造成刺激，长期饮用可能影响肠胃健康。

控制含糖饮料饮用。面对高温，各种含糖饮料成了不少人的心头好，然而过多饮用含糖饮料会增加疾病风险，相比之下白开水才是夏季饮水的最佳选择。

重视饮水卫生。夏季气温高、湿度大，为细菌繁殖创造了有利条件，如果饮用水存放时间过长很容易滋生微生物，因此烧好的水要加盖，并放置在阴凉处，防止被空气中的微生物污染。